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      一天8杯水到底應該怎么喝?

      發布時間:2020/3/10 17:24:21點擊數(0)

      喝水是我們每個人每天都必須做的事情,大部分人也都聽說過“一天8杯水”這句話,可是你知道這8杯水要怎么喝才是健康的嗎?



      第1杯水

      起床后


      清晨醒來,身體因晚間睡覺時水分流失而處于缺水狀態,這時應先空腹喝250毫升的溫開水,這樣一來不僅可以補充身體流失的水分,更可以幫助腎臟及肝臟進行排毒。

      第2杯水

      開始工作以前


      因為即將進入忙碌的工作狀態,人的情緒就會因此緊張,從而處于興奮狀態,身體就會隨之產生輕度脫水的現象,此時進一杯水可以預防脫水現象的發生。喝完這杯水之后,建議再來小半杯咖啡,幫助你迅速提神,提高工作效率。

      第3杯水

      午飯前半小時


      在電腦屏幕前工作了一段時間后,肌膚極易出現許多小細紋,因此一定要及時給自己補充第三杯水。

      第4杯水

      午飯后一小時


      餐后喝一杯水可以稀釋午餐攝入的大量鹽分,防止浮腫和缺水。

      第5杯水

      下午4:00


      這杯水除了補充在空調環境中流失的水分外,還有助于保持頭腦清醒。

      第6杯水

      下班前


      下班離開辦公室前再喝一杯水,回家的路上才不會因為缺水而使皮膚干燥。

      第7杯水

      晚飯前半小時


      如果想要減肥,可以在這個時候多喝一杯水,以增加飽腹感,從而減少晚飯的攝入量。

      第8杯水

      睡前一小時


      這杯水能補充睡眠中流失的水分,不過不能喝太多,否則第二天早上會出現眼袋和面部水腫。


      了解了8杯水怎么喝之外,我們還要保證喝得每一杯水都是安全好水,這樣才能發揮8杯水的真正作用。



      編輯 | 清風 

      來源 | 福浩達


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